Behøver man at gå 10.000 skridt om dagen?
Nej, siger ny forskning, der viser, at du måske ikke behøver at gå helt så meget, hvis du vil leve længere og forebygge hjertesygdom.
Vi får ofte at vide, at vi helst skal op på 10.000 skridt om dagen for at leve sundt.
Måske er det ikke helt nemt at nå den herskende anbefaling, der har eksisteret i mange år, men nu er der godt nyt.
Seneste forskning viser nemlig, at man ikke behøver at gå helt så meget som hidtil antaget.
Faktisk har du så meget som 50-70 % lavere dødelighed, hvis du tager 7.000 skridt dagligt, hvilket svarer til gennemsnitligt 4-5 km. Det skriver Hjerteforeningen.
En anden god nyhed er, at det faktisk ikke gør nogen forskel, om du sætter tempo på dine skridt.
Ifølge Hjerteforeningens motionsrådgiver, Anne Kristine van der Zaag, er der ikke nogen endegyldig sandhed, hvad angår mængden af motion og antal daglige skridt.
“Om du så tager 2.000, 4.000 eller 10.000 skridt om dagen, vil det alt andet lige være en rigtig god investering i dit helbred,” siger Anne Kristine van der Zaag.
3 gode grunde til en daglig gåtur
1. Går du regelmæssigt, nedsætter du din risiko for at udvikle hele 35 forskellige sygdomme, herunder hjertesygdom, kræft og andre alvorlige sygdomme som f.eks. demens og type 2-diabetes.
2. Det sænker dit blodtryk, øger kalorieforbrændingen og forbygger forhøjet kolesterol. Studier har desuden vist, at du sænker dit blodsukker, hvis du går lige efter at have spist – hvilket bl.a. har stor betydning, hvis du lider af diabetes.
3. Gang styrker din mentale sundhed og er godt mod stress og depression. Fysisk aktivitet øger nemlig produktionen af endorfin i kroppen.
Kilde: Hjerteforeningen
Læs mere om sundhed, sygdom og mange andre emner i SeniorNews. Danmarks eneste nyhedskanal til seniorer.
Nyhedsbrevet kommer hver morgen på mail. Det er gratis og fyldt med seniornyheder, konkurrencer og gode tilbud.
Først publiceret: 14. september 2022
Artiklen er sidst opdateret 14. september 2022 kl. 9:25
