Sådan spotter du ensomhed hos andre – og hjælper dem

Er det lidt lang tid siden, du sidst har set din nabo? Eller er din ven pludselig stoppet med at ringe og komme forbi til en kop kaffe?

Det kan være, at personen føler sig ensom, selvom vedkommende ikke giver udtryk for det. Ensomhed påvirker mennesker forskelligt, og nogle kan skjule deres ensomhed bag en facade.

Hvis du er i tvivl om, hvorvidt en bekendt, ven eller familiemedlem er ensom, kan du med fordel læse om tegnene på ensomhed her og få gode råd til, hvad du kan gøre for at hjælpe personen.

Læs også Ensomhed hænger sammen med sygdom

Tegn på ensomhed

Social tilbagetrækning:

• Personen holder sig tilbage med at deltage i sociale arrangementer og aktiviteter.
• Mangel på engagement i samtaler eller gruppeaktiviteter.

Følelsesmæssig ustabilitet:

• Udtryk for tristhed, nedtrykthed eller mangel på entusiasme i deres tale og adfærd.
• Hyppige udbrud af frustration, irritation eller vrede uden åbenlys årsag.

Manglende socialt netværk:

• Begrænset eller ingen nære relationer eller venner, som personen kan stole på og dele oplevelser med.
• Få eller ingen sociale interaktioner eller inviterende aktiviteter i deres liv.

Læs også Schlüters enke: Poul blev ensom og alene

Fysisk tilbagetrækning:

• Undgåelse af øjenkontakt og kropssprog, der signalerer afvisning eller isolation.
• Manglende interesse i fysiske aktiviteter eller pleje af sig selv.

Manglende selvtillid og lavt selvværd:

• Nedvurdering af egne evner og værdi som person.
• Undskyldninger for ikke at deltage i sociale begivenheder eller undgåelse af at tage initiativer.

Hvordan man kan hjælpe

Vær opmærksom:

• Observer og lyt aktivt til personens adfærd og kommunikation for at opfange tegn på ensomhed.
• Vis interesse og empati for at skabe et trygt rum for dem at åbne op i.

Læs også Flere og flere mænd er ensomme

Inviter til socialt samvær:

• Inviter personen til sociale arrangementer eller aktiviteter for at hjælpe dem med at føle sig inkluderet og værdsat.
• Skab muligheder for fællesskab gennem fælles interesser eller hobbyer.

Vær venlig og lyttende:

• Udvis venlighed og vis interesse for at lære personen bedre at kende.
• Lyt aktivt til deres tanker, bekymringer og følelser uden at dømme eller afbryde.

Opfordr til netværksdannelse:

• Hjælp personen med at finde støttende grupper, klubber eller sociale organisationer, hvor de kan møde mennesker med fælles interesser.
• Anbefal dem at opsøge støtte i form af terapi eller støttegrupper.

Læs også Borgens Birgitte Hjort: Jeg blev ensom og drak for meget

Vær tålmodig og vedholdende:

• Opbygning af relationer og overvindelse af ensomhed kan tage tid, så vær tålmodig og vedholdende i din støtte.
• Vis, at du er der for dem og vær tilgængelig, når de har brug for at tale eller være sammen.

Først publiceret: 28. juli 2023
Artiklen er sidst opdateret 28. juli 2023 kl. 9:58